BJJ Basics: Ein Glossar für Anfänger

Für Neulinge kann die BJJ-Terminologie am Anfang verwirrend wirken, aber keine Sorge – wir werden gemeinsam durch ein grundlegendes Glossar gehen, das euch hilft, die Sprache der Matte zu verstehen.

1. Gi

Der Gi, auch als Kimono bekannt, ist das traditionelle BJJ-Kampfanzug. Er besteht aus Jacke, Hose und Gürtel. Der Gi wird während des Trainings und bei Wettbewerben getragen.

2. No-Gi

Im Gegensatz zum Gi-Training bezieht sich No-Gi auf das BJJ-Training ohne den traditionellen Kampfanzug. Hier trägt man meistens Rashguards und enge Shorts oder Spats.

3. Guard

Die Guard ist eine grundlegende Bodenposition, in der der Bodenkämpfer seinen Gegner mit den Beinen kontrolliert. Es gibt verschiedene Arten von Guard, wie die Closed Guard oder die Open Guard.

4. Mount

Die Mount-Position tritt auf, wenn du auf dem Boden auf dem Gegner sitzt und dabei deine Beine neben seinen Hüften platziert. Dies ist eine dominante Position, von der aus Angriffe effektiv durchgeführt werden können.

5. Submission

Eine Submission ist eine Technik, bei der der Kämpfer seinen Gegner zur Aufgabe zwingt, indem er beispielsweise einen Hebel oder eine Würge anwendet.

6. Takedown

Ein Takedown bezeichnet eine Aktion, bei der ein Kämpfer seinen Gegner zu Boden bringt. Es gibt verschiedene Arten von Takedowns, wie den Single Leg oder den Double Leg Takedown.

7. Sweep

Eine Sweep-Technik wird verwendet, um den Gegner aus einer unterlegenen Position zu werfen oder zu kippen, um selbst in eine dominante Position zu gelangen.

8. Bridge & Roll

Bridge and Roll ist eine Grundtechnik, um sich aus der (Bottom-)Mount-Position zu befreien. Es beinhaltet das Aufbäumen des Beckens und das Rollen, um den Gegner zu überwinden.

9. Side Control

Die Side Control (Seitenaufgabe) ist eine dominante Position, bei der du seitlich auf deinem Gegner liegst und seine Hüfte kontrollierst. Diese Position ermöglicht verschiedene Angriffsmöglichkeiten.

10. Half Guard

Die Half Guard (Halbgarde) ist eine Position, bei der du mit nur einem Bein zwischen den Beinen deines Gegners eingeklemmt bist. Es gibt verschiedene Arten von Half Guard, wie die offensive oder defensive Half Guard.

11. Escape

Eine Escape (Befreiung) ist eine Technik, die dazu dient, aus einer ungünstigen Position zu entkommen, um eine bessere Position einzunehmen. Escapes sind entscheidend, um sich aus heiklen Situationen zu befreien.

12. Sparren/Rolling

Sparren oder Rolling bezeichnet das freie Kämpfen während des Trainings. Es ermöglicht den Kämpfern, ihre Fähigkeiten in einem realistischen Szenario anzuwenden.

13. OSS

OSS ist ein häufig verwendetes Ausdruck im BJJ und symbolisiert Respekt, Hingabe und Entschlossenheit. Es wird oft am Ende des Trainings ausgerufen.

14. Berimbolo

Der Berimbolo ist eine fortgeschrittene Technik, bei der du dich von einer unterlegenen Position aus in eine dominante Position rollst, oft ausgeführt, wenn der Gegner versucht, deine Guard zu passieren.

15. De La Riva Guard 

Die De La Riva Guard ist eine spezielle Guard-Position, bei der ein Bein zwischen den Beinen des Gegners eingeklemmt ist und das andere Bein den Knöchel des Gegners kontrolliert.

16. Sankaku-Jime

Sankaku-Jime ist eine Würgetechnik, bei der du die Beine um den Hals des Gegners legst und Druck ausübst. Es ist eine effektive Submission aus der Guard.

17. Triangle

Der Triangle ist eine Würgetechnik, bei der du den Kopf des Gegners mit den Beinen in Dreiecksform umschließt. Es wird oft aus der Guard angewendet.

18. Ukemi

Ukemi bezeichnet die Fähigkeit, sich korrekt und sicher zu bewegen, wenn man geworfen oder zu Boden gebracht wird. Die Beherrschung von Ukemi ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.

19. Drillen

Das Drillen bezieht sich auf das wiederholte Üben von Techniken, um Muskelgedächtnis aufzubauen und die Fähigkeiten zu verbessern. Es ist ein wichtiger Bestandteil des BJJ-Trainings.